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10 benefícios da hidroginástica

A hidroginástica é a modalidade de exercício ideal para os dias mais quentes. Em apenas uma 1 hora, é possível queimar entre 450 e 700 calorias.

 

Por se tratar de uma atividade física de pouco impacto e que traz benefícios para todo o corpo, a hidroginástica acabou ganhando a fama de modalidade específica para gestantes e idosos.

Mas, de acordo com especialistas, isso é um mito. Os benefícios para o corpo são os mesmos, independentemente da idade ou condição física. Confira as vantagens!

  1. Trata problemas nas articulações

O Tratamento acontece, pois a hidroginástica favorece uma melhor utilização das articulações, reduzindo os riscos das doenças peculiares. Além disso, diminui as dores comuns na osteoartrite e artrite reumatoide.

  1. Manutenção da saúde óssea

Tanto no caso das mulheres (principalmente na pós-menopausa) quanto dos homens, os exercícios na piscina contribuem para manter a saúde óssea, prevenindo dos desgastes naturais do envelhecimento.

  1. Aumenta a resistência muscular

O fato de os exercícios serem feitos dentro da água, que é mais densa que o ar, a hidroginástica age de maneira mais efetiva sobre as partes frágeis do corpo, possibilitando um suporte para a massa muscular corporal. Isso faz com que os resultados venham mais rapidamente.

  1. Tonifica os músculos

Para quem pratica outra atividade, como a musculação, por exemplo, e busca melhor definição muscular, a hidroginástica é uma grande aliada, pois ajuda a tonificar os músculos e acelerar os resultados.

  1. Aumenta a flexibilidade

O trabalho na água favorece uma ampliação dos movimentos, sem prejuízo para as articulações, aumentando a flexibilidade do corpo.

  1. Fortalece o sistema cardiovascular

Os exercícios realizados nas aulas favorecem a frequência cardíaca, mantendo-a em uma taxa bem inferior à dos demais esportes.

  1. Queima de calorias

Em apenas uma aula de hidroginástica, com duração de 1 hora, é possível queimar entre 450 e 700 calorias, o que faz da modalidade uma excelente opção para quem quer perder peso.

  1. Beneficia a gestação e o parto

Além de promover o bem-estar da gestante durante a gravidez, contribui também para a liberação do hormônio relaxatina, que é importante para as articulações e favorece a abertura do quadril.

  1. Importante na recuperação pós-cirúrgica 

A hidroginástica é essencial na recuperação de cirurgias e traumas. Isso se dá pela segurança oferecida pelos exercícios dentro da água e pela contribuição do fortalecimento muscular na recuperação.

  1. Favorece o relaxamento

Enquanto as demais modalidades que exigem esforço para a execução dos exercícios, na hidroginástica é o contrário. Só o fato de ser feito dentro da água já garante o relaxamento do corpo e da mente, inclusive, com os momentos de descontração que fazem toda diferença.

 

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Fonte: Primeira Página

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